Prevenir la deshidratación

Sabemos que es importante mantenerse sano, esto incluye tomar suficiente agua, mantener una dieta saludable, hacer ejercicio, mantenernos relajados, etc. Sin embargo uno de los aspectos más importantes es mantenernos bien hidratados.

El cuerpo depende del agua para sobrevivir, por ejemplo, utiliza el agua para regular la temperatura, eliminar desechos, lubricar articulaciones y el resto de los tejidos. Por eso la hidratación es muy importante.

Es necesario reponer los líquidos que perdemos durante el día y aunque nos deshidratamos más rápido cuando hay calor o cuando hacemos ejercicio también perdemos líquidos mientras descansamos o hacemos cosas de la vida diaria.

Debemos mantenernos alerta a los siguientes signos de deshidratación:

• Poca o ninguna orina; orina que es más oscura de lo normal
• Boca seca
• Somnolencia o fatiga
• Sed extrema
• Dolor de cabeza
• Confusión
• Mareos o sensación de aturdimiento

Recuerda que estos síntomas indican que ya estas deshidratado por lo que es mejor tomar agua antes de que estos signos se presenten. El clima de nuestra ciudad es muy caluroso y húmedo así que perdemos líquidos más rápidamente y hasta por solo respirar.

Te recomendamos tratar de mantener botellas de agua fría en el refrigerador; con este clima caluroso se te antojará mas que el agua al tiempo y de preferencia que sea de un litro, así solo la rellenaras una vez.

Ponte como meta junto con tu familia acabarse por lo menos un litro (si pueden ser 2 mejor). Pueden tener cada quien su botella personalizada o simplemente reciclando una botella de un litro con su nombre.