Los pasos de la caries

Una de las enfermedades dentales mas populares y no por buenas son las caries, y a pesar de que la tecnología sigue y sigue avanzando es un problema que no se ha podido erradicar. Las principales causas de ello son la falta de prevención y la poca higiene bucal.

Aunque cuando aparece una lesión por caries no podemos hacer que desaparezca de la nada, al detectarla puede tratarse para que no siga avanzando o se elimine por medios fisicos. 

Si te has preguntado cómo es que se forman y desarrollan las caries aqui te lo explicaremos todo.

Todo inicia con un puntito o una manchita causada por la acción de unas bacterias llamadas estreptococos mutans. Esta bacteria se alimenta de los restos de comida y excreta ácidos que desgastan el esmalte dental para poderse alojar.

Como en la canción de los elefantes esta bacteria llama a otras bacterias para hacerse mas fuerte lo que provoca mayor destrucción del tejido dental. Con esto la manchita o puntito se va haciendo más y más grande y también va penetrando mas profundamente.

Cuando las bacterias han excavado hasta pasar el esmalte,el tejido siguiente, la dentina, es un poco mas suavecito y los ácidos actúan mas facilmente con lo que las bacterias pueden avanzar más rápido. En esta parte del tejido puede empezar a haber molestias leves o sensibilidad dependiendo de cada persona.

Hasta este punto y dependiendo de la extensión de la caries puede arreglarse mediante empastes de resina, incrustaciones o una corona, claro que mientras más grande sea la cavidad el tratamiento es mas costoso. La caries como toda bacteria dañina es oportunista así que tambien puede buscar cavidades que ya estén formadas para alojarse como por las filtraciones de amalgamas viejas u otros empastes rotos o caídos por eso es importante hacerse una revisión regularmente para prevenir que nuestro tratamiento sea mas costoso de lo que debería.

Debajo de la dentina que conforma la mayor parte del diente se encuentra el tejido más suave del diente que es la pulpa. Este tejido es el que comunmente conocemos como el nervio del diente, aunque tambien contiene venas y arterias muy muy pequeñitas. Cuando las caries están cerca de este tejido o ya han llegado hasta él las molestias son aun más fuertes.

En algunos casos hay personas que no llegan a sentir estas molestias o las suprimen con algún analgésico, si aún no se ha detectado la caries ésta sigue avanzando en la pulpa causando la muerte del tejido y como todo lo que se muere se empieza a pudrir.

Entonces tejido muerto más bacterias es igual a infección y las bacterias son tan adaptables que siguen su camino por todo el conducto que aloja al tejido pulpar y llevan esta infección hacia los tejidos que ya estan por debajo de los dientes.

Si aun así no hay dolor las bacterias comienzan a alojarse tambíen en el hueso que sostiene al diente y comienza a desgastarlo también. Esto puede hacer que se pierda todo el hueso de alrededor y causar que el diente comience a moverse. Mientras que el tejido de infección (pus y bacterias muertas) buscan por donde salir entre tanto tejido duro, lo cual puede llevar a una inflamación del tejido suave (de los cachetes o encías) o a la formación de una fístula o granito también llamado postemilla.

Hasta aquí los unicos tratamientos posibles para el pobre diente dañado son la endodoncia de la cual a hablamos en otra de nuestras entradas o la triste extracción de la pieza :(

¿Suena a una historia triste y dolorosa no? Desafortunadamente es una historia que muchas personas viven todos los días por no tomarle suficiente importancia a sus dientes... al cabo que tenemos muchos ¿no? Seguro no pensarán lo mismo cuando en vez de 32 tengan 2.

Empieza a cuidar la salud de tu familia desde que son pequeños. La mejor manera es dando el ejemplo.

"La depre" vs. Depresión real

Todos hemos pasado por malas rachas que nos dejan cabizbajos, generalmente a esto le llamamos “la depre”. Sin embargo la depresión como tal, abarca mucho más que solo sentirnos mal o raros por alguna situación.

La depresión como diagnóstico psiquiátrico es parte de los Trastornos del estado de ánimo; a pesar de que son varios trastornos relacionados, en general la depresión puede ser permanente o pasajera y se caracteriza por la sensación de abatimiento, infelicidad, desinterés o culpabilidad. El problema con la depresión aparece cuando nos empieza a afectar diferentes áreas de la vida. Como por ejemplo, dejar de frecuentar a amigos, dejar hobbies y otras actividades que previamente disfrutabas.

Existen múltiples factores que pueden causar el trastorno, pueden ser tanto genéticos, biológicos y psicosociales.

Como guía rápida, se pueden mencionar los siguientes criterios; sin embargo estos criterios no sustituyen bajo ninguna circunstancia la opinión de un experto en el tema.

• ·         Estado de ánimo depresivo la mayor parte del día y por varios días; esto varía según cada sujeto.
• ·         Reducción de la sensación de placer ante cosas que causaban placer (anhedonia).
• ·         Cambios en el peso de la persona, esto puede ser subidas o bajadas muy rápidas que no se deban a algún régimen alimenticio o de ejercicio.
• ·         Fatiga o pérdida de energía a tempranas horas del día, varios días seguidos. Esto siempre y cuando las horas de sueño sean regulares.
• ·         Disminución de la capacidad para pensar o concentrarse.

Ante estos criterios, lo más importante es reevaluar las acciones tomadas en los últimos días y procurar un cambio personal. De continuar, es importante asistir a un profesional que pueda orientar en el tema.

Pasivo, agresivo... ¿Que tal asertivo?

El lenguaje es la principal forma de comunicación y para mantener relaciones saludables y armónicas es importante reconocer el tipo de actitud que tomamos al hablar.

Por costumbre tendemos a expresarnos, ya sea de forma agresiva o pasiva. En la primera decimos las cosas sin importar los efectos que en los demás pudiera tener; mientras que en la segunda nuestras necesidades quedan en último plano, dejando que los demás decidan por nosotros.

La conducta pasiva es aquella en la que la persona prefiere que los demás tomen las decisiones para evitar conflictos. En este caso los intereses, pensamientos y sentimientos quedan sin expresarse y puede ocasionar que no te sientas a gusto con las decisiones tomadas.

Una persona pasiva puede reconocerse por ser quien casi no opina y cuando lo hace es porque no le queda de otra. utiliza voz baja al hablar, evita mirar a los demás, sus ademanes son nerviosos y su postura refleja el deseo de esconderse. Utiliza palabras como"puede ser" "lo que digan los demás" "te importaría si..."

Los efectos de este tipo de conducta pueden ser que la persona sienta que no la respetan, se sienta frustrado, inhibido. Puede caer en depresión o adicciones y perder oportunidades de mejora.

La conducta agresiva es en la que se expresan los deseos y necesidades con el objetivo de ganar, dominando y en ocasiones humillando a los demás física o emocionalmente.

Una persona agresiva tiende a decidir por los demás, causar conflictos, hiere a otras personas. Sus gestos y ademanes son de amenaza, al hablar su voz es fuerte e interrumpe constantemente para dar su opinión.

La asertividad es la mejor actitud que podemos tomar. Es la habilidad de expresar nuestros deseos de una manera amable, franca, abierta, directa y adecuada. Para ser asertivos requerimos de pensar realmente lo que queremos decir, siempre tenemos que tener en cuenta el objetivo de la plática, de de tus necesidades y de las consecuencias de lo que se dice. Esto requiere práctica para convertirse en un hábito

Una persona asertiva se siente relajado y cómodo con el resto de las personas, utiliza un tono de voz normal y ademanes fluidos, resuelve problemas y crea oportunidades. Es un balance entre ambos ya que busca lo mejor tanto para él como para los demás.

¿Cómo podemos ser asertivos?

1. Describir los comportamientos que te desagradan: “Cuando tu…”
2.  Expresar tus sentimientos: “Yo me siento…”
3.  Expresar los motivos y consecuencias: “Porque…”
4.  Explicar petición: “Te pido por favor que…”

Un ejemplo de esta técnica ante una situación de una persona que llega reiteradamente tarde a las reuniones sería el decirle “cuando tu llegas tarde a la reunión yo me siento frustrado porque pierdo el tiempo esperándote y esto me hace pensar que no respetas mi tiempo, por lo que te pido por favor que llegues puntual a nuestras reuniones”. 

¿Qué es la Reflexología?

La reflexología es la disciplina que promueve el tratamiento de diversas afecciones a través de masajes estimulando mediante digitopuntura determinados puntos del cuerpo (pies, manos, nariz u orejas) generando un efecto benéfico sobre otras partes del cuerpo energeticamente enlazados con los órganos internos buscando un efecto reequilibrante y de mejora en la salud general.

Esto quiere decir que, de acuerdo a la reflexología, se puede tratar el dolor de cabeza y la gastritis, por citar dos malestares, sin entrar en contacto con la cabeza o con el estómago. También puede ser una manera eficaz para aliviar el estrés así como dolores en distintas partes del cuerpo ya que se trata de una técnica curativa.

La teoría detrás de esto  es que todas las partes del cuerpo, los músculos y la piel, están comunicadas y la información sensitiva llega a la médula espinal, que transmite la información nerviosa al cerebro. En el caso de un órgano enfermo se produce una estimulación nerviosa. Esta estimulación se transmite por la médula espinal, después circula por las fibras nerviosas anteriores y llega a la zona cutánea (refleja) produciendo una dermalgia. Por lo tanto si se actúa localmente sobre el músculo o sobre la zona cutánea, haciendo desaparecer esta reacción refleja, se suprime el círculo vicioso del trastorno energético.

Al realizar un masaje no debe haber dolor,al realizar la reflexología es diferente, al realizar presión sobre un punto reflejo de una zona enferma el paciente sentirá molestia y entonces el terapeuta sabrá masajear la zona para estimular la mejoría.

5 tips para mejorar la nutrición de tus hijos

La nutrición y la alimentación son hábitos que se aprenden desde temprana edad. Los niños aprenden principalmente de los padres o las personas que los cuiden (por ejemplo en la escuela), desde los horarios de comida, la presentación de los alimentos, porciones, hábitos y modales a la hora de comer, son factores que a la larga influyen en la educación nutricional de nuestros hijos. Aunque puede parecer una tarea fácil, muchas veces no lo es y requerimos de un experto que nos eduque o reeduque en esta área.

Una buena alimentación es vital para el crecimiento y desarrollo del niño, ya que no solo afecta su crecimiento físico sino también intelectual. La nutrición adecuada influye en factores como:

Rendimiento escolar
Habilidad para aprender

Comunicación con los demás

Pensar y racionalizar las cosas

Socializar

Adaptarse a nuevos ambientes

Estado de salud general

Resistencia a enfermedades

La población infantil es especialmente vulnerable a tener desequilibrios nutricionales, pero afortunadamente también la educacuón nutricional es más fácil y son más manejables en cuanto a modificaciones en la dieta. 

Una manera para saber si tus hijos están recibiendo una buena nutrición es saber si su peso y talla son los adecuados para su edad, por eso es importante realizarse controles de salud con un profesional, ya sea médico o nutriólogo.

Tips para mejorar la nutrición de los niños

1. Planear un menú para la semana que incluya alimentos nutritivos no sólo mejorará su alimentación, también ayudará a hacer una mejor compra en el supermercado.

2. Cambia los pastelillos por frutos secos como nueces y almendras, quesos, pescado, etc. Estos alimentos contienen grasas saludables que los niños necesitan para crecer y tener energías.


3. Incluye frutas y verduras que les gusten, de preferencia de temporada y si puedes prepararla de forma llamativa  mejor. El amor entra por los ojos, mientras más divertida sea la hora de comer, mejor será la convivencia en la mesa y también su alimentación.

4. Dales fruta de postre o cuando tengan hambre entre horas. Los niños deben comer cinco raciones de frutas y verduras frescas por día, pueden comer fruta mientras ven la televisión como una botana, esto también ayudara a reducir la cantidad de comida chatarra que consuman.

5. Lo mejor son los jugos naturales. Aunque los jugos que se venden en tiendas presumen ser muy naturales, suelen contener azúcares encubiertos y terminan siendo mas dañinos que beneficiosos. Definitivamente nada es mejor que lo que viene directamente de la fruta.

Hábitos Saludables

A todos nos ha pasado que tras un día atareado necesitemos una siestecita o se nos antoja un frappé en la tarde, ante lo cual decidimos “bueno, por día no pasa nada”. El detalle es que tras varios días, estos placeres culposos se van convirtiendo en hábitos que no son saludables. Necesitamos recordar que el cuerpo es como una máquina que requiere ciertos cuidados y mantenimiento de forma regular.

Para hacer un cambio positivo, es importante pensar en qué hábitos tenemos y cuáles nos gustaría adquirir, a continuación les dejamos un listado de hábitos y sus recomendaciones.

Rutinas diarias – Lo más importante de este punto, es ser constantes. Si siempre te toca despertar a las 6 de lunes a viernes, ya sea por el trabajo o la escuela, lo debemos hacer incluso los días que no nos toca.

Alimentación sana – Para este punto, la recomendación es acudir con un profesional que tenga el panorama general para dar recomendaciones. De nuevo, la constancia es clave. Esto no implica dejar por completo esos gustos culposos, sino saber medirse y aceptar las consecuencias de los mismos. Involucrar a otras personas, como amigos o pareja puede ayudar a no perder el objetivo.

Ejercicio físico – La OMS recomienda 30 minutos de actividad física diaria. Aunque estos requerimientos varían dependiendo la edad, lo más importante es evitar el sedentarismo; si en el trabajo o escuela tienes que estar sentado por muchas horas seguidas, al llegar a la casa evita actividades que te mantengan sentado o acostado por más tiempo aún.

Sueño reparador – El tiempo recomendado de sueño varía según la edad, pero siempre debe de ser continuo. Los niños hasta los 5 años deben dormir un mínimo de 12 horas en promedio por día, de 6 a 18, cerca de 9 horas, mientras que los adultos deben dormir entre 7 y 9 horas. Los efectos de no dormir lo adecuado varían dependiendo de la persona, sin embargo a la larga se terminan acumulando.

Actividad social sana – Este punto es puramente acerca de las amistades, las salidas, las pláticas y todo aquello que promueva un momento sano de convivencia. Como seres sociales, necesitamos esta convivencia para ventilar el estrés de la semana.

Lectura – Aunque es poco común en esta época, la lectura promueve un espacio para que la mente se fortalezca y evita el deterioro. Las habilidades cognitivas requieren de mayor práctica a mayor edad, ante esto, la lectura es una gran herramienta para desarrollarlas y mantenerlas.

Espacios de esparcimiento – Por último, es necesario tener momentos en los que estamos solos, pero con uno mismo. Disfrutar de bañarse, hacer un recuento del día, recordar viejos momentos, planear para el futuro, etc. Son estos momentos que te hacen conectarte contigo mismo y darte cuenta de cómo va todo en tu vida.

Prevenir la deshidratación

Sabemos que es importante mantenerse sano, esto incluye tomar suficiente agua, mantener una dieta saludable, hacer ejercicio, mantenernos relajados, etc. Sin embargo uno de los aspectos más importantes es mantenernos bien hidratados.

El cuerpo depende del agua para sobrevivir, por ejemplo, utiliza el agua para regular la temperatura, eliminar desechos, lubricar articulaciones y el resto de los tejidos. Por eso la hidratación es muy importante.

Es necesario reponer los líquidos que perdemos durante el día y aunque nos deshidratamos más rápido cuando hay calor o cuando hacemos ejercicio también perdemos líquidos mientras descansamos o hacemos cosas de la vida diaria.

Debemos mantenernos alerta a los siguientes signos de deshidratación:

• Poca o ninguna orina; orina que es más oscura de lo normal
• Boca seca
• Somnolencia o fatiga
• Sed extrema
• Dolor de cabeza
• Confusión
• Mareos o sensación de aturdimiento

Recuerda que estos síntomas indican que ya estas deshidratado por lo que es mejor tomar agua antes de que estos signos se presenten. El clima de nuestra ciudad es muy caluroso y húmedo así que perdemos líquidos más rápidamente y hasta por solo respirar.

Te recomendamos tratar de mantener botellas de agua fría en el refrigerador; con este clima caluroso se te antojará mas que el agua al tiempo y de preferencia que sea de un litro, así solo la rellenaras una vez.

Ponte como meta junto con tu familia acabarse por lo menos un litro (si pueden ser 2 mejor). Pueden tener cada quien su botella personalizada o simplemente reciclando una botella de un litro con su nombre.